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肠道不通畅,常吃这道清肠菜,简单一做,清理肠道瘦得

发布日期:2020-07-09 00:23   来源:未知   阅读:

七月份这几道时令蔬菜大丰收,其中有土豆,芸豆和茄子。芸豆营养丰富,含有丰富的营养。芸豆中还含有皂苷类物质,这种物质能降低脂肪吸收功能,并且可以促进脂肪的代谢。芸豆中其所含的膳食纤维,可以润肠通便,可加快食物通过肠管的时间,所以芸豆还有减脂的作用。 土豆中同样也含有丰富的膳食纤维素,这种纤维素比较细腻,土豆和芸豆一样有润肠通便的作用,两者相结合相当于给肠道大扫除。

茄子营养丰富,含有多种维生素,这里和土豆芸豆搭配,营养又美味。下面让我们一起来看看这道菜是怎么做的吧! 准备好所有的食材: 芸豆1把,土豆两个,茄子一个,生抽两勺,豆瓣酱一勺,蚝油一勺,老抽一勺,葱一根,蒜三瓣。 烹饪步骤如下: 第一步:准备好所有的食材,土豆去皮切条,芸豆去筋膜瓣成段。茄子去皮掰成块。葱切葱花,蒜切片备用。